June 12, 2020

Розвиток самооцінки

This content is not available in your language

КРОК – програма підтримки і навчання життєвих навичок для підлітків. Розвиток особистісних якостей

План заняття

Мета: Допомогти підліткам краще пізнати себе, розвивати самосвідомість та адекватну самооцінку; виховувати самоповагу

Цілі:

  • В кінці тренінгу учасники мають більш тверезо себе оцінювати, бачити свої позитивні сторони, але і знати про слабкі
  • Привити учасникам любов до себе та допомогти їм прийняти себе

1. Вправа на ближче знайомство «Я - квітка». ЧАС: 7 хв.

Хід вправи. Тренер пропонує назвати своє ім’я і квітку, з якою учасник асоціює себе. Наприклад «мене звати Людмила, я асоціюю себе із ромашкою, тому що…»

2.Вправа «Мій друг сказав би про мене, що я...». ЧАС: 8 хв.
Ціль: відпрацювати вміння позитивної самопрезентації.
Хід вправи. Учасники сідають у коло, кожен по черзі називає своє ім’я і говорить фразу, яка починається зі слів: «Мій друг сказав би про мене, що я...». Висловлюються всі, починаючи з ведучого. 

3. Вправа «Я в променях сонця». ЧАС: 15 хв.

Ціль: формування відчуття внутрішньої стійкості, гармонії та довіри до самого себе.

Хід вправи. Кожен член групи протягом 2-3 хвилин на аркуші паперу малює сонце. В центрі кола учасник записує власне ім’я (можна записати займенник «Я»), а на променях – свої сильні сторони, або те, що любить, цінує і приймає в собі, або ті якості, які дають відчуття внутрішньої впевненості і довіри до себе в різних ситуаціях.

За бажанням учасники групи презентують «сонечка».

Питання для обговорення:

  • Чому виконувалась дана вправа?
  • Що дало виконання цієї вправи? 

Тренер звертає увагу на те, що особистісні якості є основою формування професійно-значущих якостей практичного психолога.

4. Вправа «Мій дракон, мої недоліки». ЧАС:  25 хв.

Ціль: вироблення вмінь аналізувати та виділяти негативні сторони своєї особистості та обирати шляхи боротьби з ними. 

Ведучий розповідає учасникам про те, що в кожного є «свій дракон» - це наші недоліки, які заважають нам жити, але з якими ми примирюємось.
Учасникам пропонується намалювати «свого дракона» і назвати його в цілому і кожну голову окремо. Після виконання завдання учасники придумують історію про те, як вони переможуть своїх драконів. Бажаючі можуть об'єднуватись в групи і придумувати загальну історію, але і драконів, і героїв має бути стільки ж, скільки членів групи. Для написання історії відводиться 15 хвилин. Потім бажаючі розповідають або показують свої історії.

5. Розминка «Поміняйтесь місцями ті, хто …». ЧАС: 5 хвилин

Ціль: створення позитивної атмосфери. 

Хід проведення: ведучий називає речення, яке починається словами «Поміняйтесь місцями ті, хто…» і продовжує певну ознаку. Учні, яким вона підходить міняються місцями. Обговорення. 

Питання для обговорення:

  • Навіщо виконувалась ця вправа? 
  • Що нового вона нам дала?

6. Вправа на підняття самооцінки. ЧАС: 15 хв. 

Ціль: Допомогти учасникам зрозуміти та описати свої позитивні якості.

Хід проведення. Кожному учаснику потрібен чистий аркуш паперу і ручка. Аркуш розділіть по вертикалі на три великих колонки.

У першій з них потрібно написати в стовпчик 10 (не менше) імен реальних історичних особистостей / вигаданих персонажів книг / фільмів / мультфільмів, не важливо, реальні вони чи ні. Важливо інше – вони повинні вам подобатися (діапазон: від подобається до “я захоплююся”).

Написали? Чудово, йдемо далі.

У другій колонці напишіть у стовпчик (навпроти кожного імені) 2-3 якості, які вам найбільше подоюаються в цьому персонажі.

Третій розділ особливий. Підрахуйте повторювані якості з першого стовпчика і напишіть їх у порядку спадання. На приклад, якщо слово “мужність” повторювалося три рази, слово “харизма” – п’ять разів, а “терпіння” – тільки один раз, то й записати потрібно в стовпчик: харизма, мужність, терпіння.

А тепер свіжим поглядом перечитайте те, що ви написали. Що бачимо? По суті – це ви і є. Тому що подібне притягується до подібного – ви ніколи не вибрали б якості, які не звучали б в унісон з вашими. Може ви здивуєтеся тому, що побачите, може ні, але це тепер ваше дзеркало. Кожного разу, коли ви сумніваєтеся в собі – подивіться в це дзеркало.

 7. Вправа «Мокрий собака». ЧАС: 3 хв. 

Ціль: зняти психоемоційне напруження, створити позитивну атмосферу.
Хід проведення. Ведучий пропонує учасникам утворити коло й уявити таке: «Ви мокрий собака, який вийшов із води. Зараз струсіть воду з голови, тепер із правої лапки, з лівої, із задніх лапок,з усього тіла». Вправу можна повторити декілька разів.

9. Вправа «Закінчіть фразу». ЧАС: 7 хв.

Ціль: підвищення самооцінки учасників. 

Хід проведення. Учасники по черзі говорять таке: 

  • Сьогодні я дізнався про те, що я… 
  • Мені було приємно, коли… 
  • Я люблю себе за те, що я…

10. Вправа «Квітка побажань». ЧАС: 6 хв. 

Ціль: зробити підсумки заняття та створити дружню атмосферу.

Хід проведення. Для цієї вправи використовують маленький квітучий вазон, кущик фіалки, які по черзі передають кожному учаснику тренінгу. Передавши квітку, говорять побажання: «Я тобі бажаю…». 

Ведучий роздає Додаток 1, де є поради тим, хто хоче бути більш впевненим в собі.

11. Висновки та зворотній зв’язок. ЧАС: 5хв.

  • Чи сподобалось вам заняття?
  • Що найбільше запам’яталось?

Ведучий дякує учасникам за щирість і співпрацю.

Автор тренінгу – Марія Антонів